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商品訊息簡述:
一般人的運動觀念是沒事隨便動一動，無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作，反正動一動對身體有益。但是你知道嗎？中華民國體適能協會教練陸文灝說，就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。
正確的動作也須注意安全訣竅，「動作不要誇張，剛剛好就好，」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說，很多傷害就發生在那一秒鐘，所以做運動不要逞強，「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作，並且提供正確、安全的替代動作，讓你愈運動愈健康。
1.仰臥起坐（直腿）
▲禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。
▲可能傷害：人躺平時，背部呈現脆弱的懸空狀態，此時仰臥起坐若使用背部的力量，背部肌肉容易拉傷，並且造成脊椎受傷。
▲替代動作：為了保護背部必須要屈膝，腳始終保持在地面上，不可浮動。然後縮肚，起來時意識集中在腹部，兩手輕輕扥頭，坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣，吐氣之後縮腹，背貼住地板，肩部輕輕抬起，身體只要上升15～30度即可，還原後再吸氣。
▲強化強精套部位：加強腹肌。
2.空中倒踩腳踏車
▲禁忌動作：自慰杯手撐在腰間，身體與頭部成90度直角，在空中做踩腳踏車的動作。
▲可能傷害：頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。
▲替代動作：抬腿時在下背部放一個枕頭支撐，腳在臀部或腹部上方踩動，而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上，也會達到相同效果。
▲強化部位：消除腿部疲勞，運動小腿，避免腿部靜脈曲張。
3.平躺直抬雙腿
▲禁忌動作：躺在地上，將兩腳直直抬高，並且往頭部方向甩動。
▲可能傷害：背部沒有支撐的情況下直抬腿，容易傷脊椎，而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量，腹部是突出來的，因此無法有效訓練腹肌。
▲替代動作：「反仰臥起坐」－屈膝平躺，吐氣，腹部用力下壓，臀部微微離開地面1～2吋即可。
▲強化部位：強化下腹肌。
原文
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鉅亨網新聞中心
據共同社引述日本車輛業團體「港運協會 (東京)」的統計結果顯示，福島核事故發生後，從 2011 年 8 月至 2016 年 10 月底期間，在日本全國 14 個港口設施辦理出口手續的部分二手汽車及重型工程機械，被驗出放射性物質超出國家標準，總計約有 1.3 萬輛被禁止出口。
《星島日報》報導，雖然污染源頭無法確定，但由於福島核事故前沒有被驗出放射性物質的先例，事故後被污染的車輛流通至各地的可能性很高。被禁止出口的汽車及工程機械中，可能大部分已由商家在清洗之後出售，部分可能最終流至外國。
用於出口的二手車及重型工程機械買賣主要通過拍賣進行，因日本國內的交易未規定需做輻射測定，所以存在不少在不知污染的情況下就買入車輛的事例。港運協會的統計不包含汽車及工程機械拆解後出口的情況，因此實際被污染的車輛及機械數量有可能更多。
福島縣商家坦言，對於再度使用曾參與去污作業的汽車及重型工程機械，日本國內非常擔憂，這些汽車及工程機械實際上只能出口給有需求的東南亞等地。
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